Cześć! Mam wielką prośbę do expertów. Chciałbym prośić o dobrą radę związaną z suplementacją, treningiem i dietą! Bardzo proszę abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej [...]
[...] tego biegania? Dodam iż mam zamiar z czasem(co tydzien) dorzucać po 5-10min dodatkowo do biegania.Moim tokiem rozumowania powinenem dodawać tego biegania celem wyzybcia sie jeszcze większej ilosci tłuszczu. Pytanie też jakie chciałem zadać tyczy sie tego czym powinenem się wspomóc? białko albo jakaś odżywka po siłowni lub przed? Chciałbym coś na [...]
[...] Czy muszę dobić białka do 100%? A i czy mogę dużo przekroczyć dzienne zapotrzebowanie, bo przecież muszę coś zjeść przez resztę dnia-jestem ektomorfikiem. A dziwi mnie jeszcze to że program tak policzył te posiłki bo coś mi sie nie wydaje żeby tyle tego było. Poniżej podaje to co zjadłem. 577 Musli z rodzynkami i orzechami 60 1 2 Mleko [...]
[...] w trakcie cyklu z Kre Alkalyn + białko (od tygodnia), za tydzień dołączam Thermo Speed Extreme, w trakcie stosowania tego drugiego skończy mi się kreatyna, a TSE będę miał jeszcze na kolejne 3 tygodnie co najmniej. Jestem w trakcie cyklu mającego na celu zgubienie zbędnego tłuszczu przy jednoczesnej progresji (oczywiście w granicach rozsądku [...]
[...] brzuch i klata, motyle. Zakładam, że nie będę używać supli, ale nie wiem jak to się potoczy. Radzicie zainwestować w przyszłości czy jednak jechać tzw " na sucho"? Jest jeszcze jedna ważna kwestja.. otóż lewa część mojego ciała jest widocznie bardziej umięśniona, tj barki i ręka ( biceps jest płaski ale duży, a prawy wysoki ale węższy), jak [...]
[...] 10 min na biezni musze robic stretching tych parti miesni ktore bede cwiczyla (tak jak w atlasie)? czy stretching jest zbedny? na koniec chcialam dodac ze jestem pol roku po porodzie (jeszcze nawet karmie hihihi) nie chce jakiegos super wysilku chce tylko cwiczyc dla kondycji spalenia tluszczyku i wyrzezbic troche to moje leniwe cialo
[...] powninien być codziennie, gdyz te miesnie sie szybko regeneruja. Zgadzam sie z tym. Jednak co 2 dzien mam normalny trening tzn. biceps triceps . I nie wytrzymuje jeszcze treningu brzucha i przedramieni. Czy jesli bede cwiczyl co 2 dzien ( w ten co nie mam zwyklego treningu ) intensywnie a w ten co mam normalny trening tak na 50- 60% [...]
[...] gdzie zaznaczone strzałką jak sobie dotknę 2 palcami z dwóch stron i przełknę ślinę to strasznie mnie to boli Zaznaczyłem jeszcze na innym zdjęciu gdzie odczuwam bol http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d8dd4e843d72050d.html Szczerze nie mam pojęcia , gdyż nie wydaje mi sie to na bol gardła ale [...]
[...] mialam gipsu.Przez 3 tygodnie noga byla w szynie a nastepne 3 w ortezie.Od dwoch tygodni lekarz kazal mi stawac na noge ,wychodzac na zwnatrz musze jednak zakladac orteze jeszcze przez 4 miesiace jako zabezpieczenie.Poniewaz mieszkam w Chicago i nie mam ubezpieczenia jak wielu z nas tutaj a koszty mojego leczenia wyniosly juz za 3 dni pobytu w [...]
[...] skazane na kleske. Do tego nie wiadomo jak z dostepem do sprzetu. Dlatego pomyslalem czy nie lepiej w tym czasie zrobic krociutki cykl na redukcje (w trakcie wyjazdu i jeszcze ze 2 tyg. po powrocie). Wiadomo aeroby mozna robic wszedzie a i skrojoną diete latwiej utrzymac. I tu sie wlasnie zastanawiam czy to dobry pomysl czy po prostu dac [...]
[...] wzrost mam 180. Licze na jakies komentarze i jakies podpowiedzi co zrobic by na przyszles masie sie nie zalac tak (wiecej tluszczow a mniej wegli hm?) bo bialko 2g byly, kalori ok. 3k i jak myslicie ile jeszcze kg redukowac? /SFD/Images/2015/4/21/cccc7ad9fcbf499a827163f3eaef7944.jpg Zmieniony przez - PolakPospolity w dniu 2015-04-21 00:34:13
Witam jestem jeszcze podczas odbloku lecz myślami juz idę naprzód planuję w przyszłośći start w zawodach i wiążę swoją przyszlosc z kulturystyką dlatego nie zamierzam tracić czasu mam pytanie co do 2giego cyklu co sądzicie o prop 1-8 plus wino 3-9 ? lub może sam prop będzie wystarczajacy , dieta dopięta oczywiśćie jest i regularny systematyczny [...]
[...] ćwiczeń, gdyż nigdy nie ćwiczyłem dolnych partii ciała, a tam również występują luzy i strzykanie. Zrobiłem sobie ponad rok przerwy i nic nie pomogło, a strzykanie jest jeszcze bardziej powszechne. Od kilku miesięcy znów ćwiczę, ale nie wiem czy dobrze robię. Co o tym sądzicie ? Pozdrawiam Jacek Ps. pytałem w dziale porady medyczne, ale [...]
[...] stażu narazie niestosować jakis suplementów konkretnych.Wiec poczytałem i postanowiłem sobie zakupic ..? co o tym sadzicie co dodac czego nie warto kupować Witamina C Omega-3 olimpa Vita min olimpa + Gainer I jeszcze planuje kupić MZB lub ZMA i niewiem co wybrać drugi czytałem ze od 21 lat i lepiej nie brac z nim wapnia.Wiec co mi doradzacie
[...] to co wszyscy i jem dużo ale moja waga nie wzrasta w przeszłości nie stosowałem żadnych diet na odchudzanie bo moim zdaniem to głupota i bardzo was proszę POMÓŻCIE :) ps i jeszcze jak byście mogli mi dobrać jakiś trening był bym bardzo wdzięczny . Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 195 Cel treningowy: na siłe i [...]
[...] czy za mało ,czy zupełnie od czego innego powinienem zacząć ...Dlatego proszę o pomoc specjalistów .Czy jest jakiś trening ,który by mi pomógł lepiej się rozwinąć ? powiem jeszcze że jakieś 2 miesiące temu ważyłem 64 kg i rodzice powiedzieli że będę mógł zabrać się za jakiś sport bardziej poważnie jak przytyję do 70 kg .Udało mi się i teraz [...]
[...] trochę przyredukować? Nigdy nie miałem tego typu problemów do tej pory. Zawsze to wyglądało w prosty sposób : masa - redu - masa - redu z ewentualnymi przerwami np. na minicuty czy dłuższe 1/2 tygodniowe refeedy, były też przerwy treningów na zerowym bilansie. Dodam, że jestem mniej więcej w 2/5 cyklu i chciałbym z niego jeszcze sporo wyciągnąć.
[...] jestem tu nowy (na forum)... Teraz troche o mnie: mam 19 lat, cwicze od dwoch lat. Waze 75kg. Rok tem we wrzesniu wzialem 100 metki... Zdecydowalem sie teraz na cykl deci (jeszcze nie wiem jakiej bo nie kupilem) i mety... no chyba ze polecacie cos innego. Myslalem o dawkach deci 300mg tygodniowo (co wy na to???), mety 126 tab. Zalezy mi na [...]
[...] wystarczy 36 clomidu na odblok(i jak go wziąść po tym) czy starczyło by brać 50mg testo c2d i czy meta z winem może być tak połączona ogulnie co myslicie o tej rozpisce... (nie mowcie tylko deca 1-8 c7d ) co bysle zmienili.. itp. a i jeszcze jak się zabezpieczyć przed syfami bo to mnie często spotyka przy testosteronie. czyli przy każdej kuracji
[...] 12 sek. Treningi teraz mamy od poniedziałku do piątku. Do tego rbie sobe trening na siłowni na siłe. Czasami jak mogę to ide wybiegać nad jeziorko. Chciałbym sobie robić jeszcze dodatkowy trening dla sprontera, czy ktoś mógłby mi pomóc? Wiem jak robić rozgrzewke :P Nie jestem tylko pewny co powininenem robić o tej porze roku kiedy pełno [...]
